pausas activas pdf Cosas que debe saber antes de comprar
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Estiramientos: son movimientos suaves que permiten mejorar la flexibilidad muscular y achicar la tensión acumulada. Se pueden realizar sentado o de pie, y abarcan distintas partes del cuerpo como el cuello, los brazos, la espalda y las piernas.
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En esta pausa podemos realizar ejercicios de movilidad articular, implicando distintos grupos musculares y articulaciones.
Error: Si tienes condiciones médicas preexistentes o preocupaciones sobre la seguridad de los ejercicios, no consultes a un profesional de la Salubridad es un error que puede tener consecuencias.
Cuando realizamos este break nos obligamos a cambiar la postura corporal ya que nos debemos alborotar de la apero para realizar alguna de las propuestas que os dejamos a continuación.
Con una mano, estira unidad a uno cada dedo de la mano contraria (como si los estuviera contando) y sostenlo durante 3 segundos.
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Coloca la palma derecha en la oreja izquierda e inclina el cuello con la ayuda de tu mano hasta tocar el hombro derecho. Hazlo por 10 segundos y repítelo cerca de el ala contrario luego. Realiza esta serie 3 veces.
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Estas pausas se convertirán en tus mejores aliadas durante los episodios de viejo presión en el trabajo. Y es que se están consolidando como las grandes promotoras del bienestar, tanto físico como mental.
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